怎样做到科学锻炼？
1、怎样才能达到经常参加体育锻炼的标准？
A 每周锻炼一次，每次锻炼1个小时
B 每周锻炼三次及以上，每次不少于30分钟，运动强度达到中等及以上
C 每天锻炼一次，每次10分钟
2、什么时间运动最好？
A 早上，早起锻炼一天都神清气爽
B 晚上，锻炼好睡眠更好
C 无论早上还是晚上，坚持运动成习惯
3、锻炼前的准备活动应该怎样做？
A 慢跑、拉伸等，10分钟左右，让肌肉热起来
B 伸个腰、拉个腿、3分钟足够
C 运动强度不大，不需要做
4、有氧运动时合适的强度应该如何？
A 上气不接下气，流汗越多越好
B 运动时心率达到120次/分
C 运动时稍出汗，轻度呼吸加快但不影响对话
5、运动前能不能吃东西？
A 不吃了：空腹运动能减肥
B 吃一点：吃点香蕉、面包等，避免运动时低血糖
C 吃饱饭：吃饱了才有力气运动
6、运动时如何正确喝水？
A 运动过程中就少量多次饮水
B 等口渴了再喝水
C 等运动结束后大口喝冰镇饮料
7、剧烈运动结束后如何放松肌肉？
A 赶紧坐下或者蹲下休息休息
B 拉伸一下小腿就够了
C 做好全身肌肉的拉伸，避免第二天肌肉酸痛
8、运动完要不要洗澡？
A 太热了，飞奔到浴室冲个凉
B 出了一身汗，赶紧洗个热水澡
C 休息一会儿，等到心率平复，身体不热了再洗
9、假如运动时扭伤了，以下哪个方法处理不恰当？
A 加压包扎
B 弄点红花油揉一揉
C 用冷敷或用冷水浸泡
D 马上停止运动
10、下列哪项不是科学健身的基本要求？
A 因人而异
B 全面锻炼
C 持之以恒
D 追求成绩
科学锻炼参考答案：
1、B； 2、C； 3、A； 4、C； 5、B； 6、A； 7、C； 8、C； 9、B； 10、D。